Siempre estoy cansada

El cansancio físico y mental se puede corregir si tienes en cuenta estas 13 normas:

   1-haz ejercicio, aunque te parezca que vas a cansarte aún más (mejora la resistencia y el corazón, oxigena y nutre tus tejidos).

   2-bebe suficiente agua al día, un litro y medio (la sangre fluirá mejor y el oxígeno llegará con facilidad a los órganos).

   3-consume hierro (carne, huevos, legumbres, tofu, verduras de hoja verde, frutos secos).

   4-no intentes hacerlo todo perfecto, porque desgasta. Pon prioridades.

   5-no hagas una montaña de los pequeños granos de arena cotidianos. Take it easy.

   6-no te saltes nunca un desayuno completo.

   7-olvídate de la comida preparada; consume productos frescos de proximidad.

   8-aprende a decir “no” cuando algo no te conviene.

   9-organiza tus tareas diarias en casa y en el trabajo.

   10-el vino por la noche, 3-4 horas antes de acostarte (el alcohol relaja y luego excita).

   11-deja móvil y tableta lejos de la cama (las pantallas brillantes alteran la melatonina, que incide en los ciclos sueño-vigilia).

   12-no abuses del café (la cafeína bloquea la adenosina, que te ayuda a dormir).

   13-no te levantes tarde el fin de semana (dormir bien requiere horarios regulares).

    Encontrarás el artículo original en: www.health.com